รูปร่างหน้าหรือคางที่ผิดปกติ เช่น คางเล็ก คางหลุบ หรือคางที่ไม่อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม อาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลง และเกิดการนอนกรนได้
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นตัวเองนอนกรนหรือไม่?
อาการหงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล
คนที่มีอายุมากขึ้นยิ่งเสี่ยงมีอาการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับเพิ่มขึ้น
การใช้เลเซอร์ (เออร์เบียมเลเซอร์) รักษาอาการนอนกรนขณะหยุดหายใจขณะหลับ คือการใช้เลเซอร์ยิงบริเวณเพดานอ่อน เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนใหม่ เกิดการกระชับ ตึงตัวของเนื้อเยื่อที่เคยหย่อนคล้อยลงมาปิดกั้นทางเดินหายใจ หลังเลเซอร์มีผลให้ทางเดินหายใจช่วงบน เปิดกว้างขึ้น ลดการอุดกั้นของทางเดินหายใจขณะหลับ โดยสามารถทำการรักษาแบบผู้ป่วยนอก ไม่ต้องใช้ยาชาหรือยาสลบ ไม่มีบาดแผลผ่าตัด
เป็นการใช้พลังงานคลื่นความถี่วิทยุเพื่อทำให้เนื้อเยื่อส่วนเกินในช่องคอหดตัวลง เป็นการลดการอุดตันของทางเดินหายใจ
และถึงแม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ มักจะนอนกรนไม่รุนแรงเท่าในผู้ชาย แต่ผู้หญิงมักจะอายหากรู้ตัว หรือมีคนทักว่านอนกรน อันนี้ก็ถือเป็นอีกปัญหาหนึ่ง คือทำให้เสียบุคลิกภาพ หรือน่าอับอายได้ โดยเฉพาะหากต้องไปนอนร่วมกับผู้อื่น
นอกจากการรักษาโดยการพบแพทย์แล้ว ในเบื้องต้น ท่านอาจเริ่มทำตามวิธีต่างๆ ที่ผมกำลังจะบอกให้เหล่านี้ เพื่อแก้อาการนอนกรนด้วยตัวท่านเองก็ได้ครับ
สาเหตุการนอนกรน ที่พบได้บ่อยๆ มีดังนี้
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันช่วยลดอาการนอนกรนได้ เช่น
ข้อมูลเกี่ยวกับโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ตอบ: แนะนำให้ลดน้ำหนักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ เข้านอน-ตื่นนอนให้ตรงเวลา งดดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ นอนกรน และหลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับหรือยาที่มีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อก่อนนอน
คางเล็ก คอสั้น เพดานปากที่ต่ำ หนา และอ่อนนุ่ม หรือเนื้อเยื่อคอที่หนามากในผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ลิ้นไก่ที่ยาวอาจขัดขวางอากาศที่ร่างกายหายใจเข้าออกและทำให้เกิดการสั่นสะเทือนและเสียงดังยิ่งขึ้น
ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้มีอาการนอนกรน